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“三伏吃3瓜,中藥不用抓”中老年可以多吃3瓜,少跑醫院

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“三伏吃3瓜,中藥不用抓”中老年可以多吃3瓜,少跑醫院

三伏天氣溫高,太陽毒辣,很多中老年人紛紛中暑,被送進醫院。醫生朋友建議說,中老年可以多吃3瓜,少跑醫院。

俗話說“三伏吃3瓜,中藥不用抓”,說的就是這個道理,與其吃藥,不如從食物上進補。在炎熱的夏日,有三種瓜果是應季產品,它們水分充足,清熱解毒,利尿排毒。

 

在三伏天常吃這3種瓜,可以補充人體流失的水分,補充流失的營養,讓精神狀態回歸。下面我將這3種瓜分享出來,大家記得收藏一下。

第一種絲瓜

絲瓜的好處我已經說了很多次了,在這里再說一次,它富含纖維、維生素,以及鈣磷鉀等,纖維可以促消化通便,鈣可以增強骨骼,磷和鉀可以促使細胞活躍,使人體有精神。

 

【絲瓜的食譜做法】

建議大家可以做“絲瓜菌菇湯”,絲瓜炒熟后放入清水,湯水沸騰后再倒入蛋液,另外添加枸杞、食鹽、花生油等,味道鮮美好喝。

第二種冬瓜

冬瓜是很神奇的蔬菜,一整個冬瓜里面,含有90%的水成分,夏天出汗多,身體流失水分,吃冬瓜最適合補充水。如果感覺身體疲憊,沒精神中暑,也適合吃冬瓜,恢復精氣神。

 

【冬瓜的食譜做法】

建議大家可以做個清炒冬瓜,冬瓜切條,配上一些青椒和胡蘿卜,一起翻炒,味道爽口下飯,不油膩很清爽,很適合中老年夏天吃的。

第三種西葫蘆

西葫蘆清熱利尿,可以治療水腫,緩解燥熱。也是非常適合夏天吃的,在我的老家,爺爺奶奶也種了西葫蘆,每年夏天都可以吃,老人家常吃精神好。

 

【西葫蘆的食譜做法】

我推薦大家可以做清炒西葫蘆,西葫蘆不用去皮,直接切條狀,大鍋燒熱,用蒜末炒出香味,可以放一些辣椒調味,將西葫蘆倒進鍋中,放食鹽、味精等。

翻炒3分鐘,這道菜就做好了,吃起來很清爽,口感脆嫩,易消化,適合中老年人的牙口。建議大家可以多吃這道菜。

總結,建議中老年人在三伏天,可以多吃絲瓜、冬瓜和西葫蘆三種蔬菜,從食物上進補,可以讓你在夏天精神飽滿,不用浪費冤枉錢去醫院。

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